Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ: Cha mẹ cần biết

Thiếu hụt dinh dưỡng và tác động lên chiều cao của trẻ

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang trải qua những biến đổi liên tục trong cấu trúc xương của trẻ. Trong quá trình đầu đời, chiều cao của trẻ tăng thêm khoảng 25 cm sau khi tròn 1 tuổi. Trong hai năm tiếp theo, chiều cao tăng trung bình 10 cm mỗi năm. Từ 3 tuổi đến giai đoạn dậy thì, trẻ thường tăng cao khoảng 5-6 cm mỗi năm. Đặc biệt, hai năm trước khi bước vào giai đoạn dậy thì, trẻ có thể tăng vọt chiều cao từ 8-12 cm. Tuy nhiên, sau giai đoạn dậy thì, tốc độ tăng chiều cao chậm lại và tăng rất chậm cho đến khi trưởng thành.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Lưu ý rằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng. Trẻ thiếu dinh dưỡng thường không đạt được chiều cao tối ưu so với trẻ có chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Chế độ ăn cân đối đảm bảo cung cấp đủ protein, năng lượng, vitamin và khoáng chất cho quá trình phát triển. Protein và các khoáng chất như canxi, phospho, magie cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của xương. Cha mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt đỏ, thịt gia cầm, hải sản, trứng, và rau xanh đậm. Đối với canxi, các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, cải xanh, cải xoăn, đậu tương, và cam đều là nguồn tốt.

Thiếu ngủ

Lưu ý rằng ngủ không đủ giấc là một trong những yếu tố phổ biến ngày nay ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ thường có thói quen ngủ muộn và dậy sớm. Tuy nhiên, hormone tăng trưởng được tổng hợp mạnh mẽ nhất trong khoảng thời gian từ 21 giờ đến 2 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Do đó, để tối ưu hóa sự phát triển chiều cao, cha mẹ nên đảm bảo cho trẻ đi ngủ trước 21 giờ và thức dậy sau 7 giờ sáng.

Ít vận động

Thời gian trẻ dành cho việc học tập và các hoạt động giải trí trực tuyến, như chơi game, xem TV, và sử dụng điện thoại, thường làm giảm thời gian cho vận động và hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên là yếu tố quan trọng trong việc phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là cho sức khỏe của xương và cơ bắp.

Trong số các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, vận động là yếu tố kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (GH) mạnh mẽ nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu trẻ chỉ vận động trong một buổi thì hiệu quả của GH sẽ biến mất sau 24 giờ. Tuy nhiên, nếu trẻ được vận động thường xuyên và điều độ, hiệu quả của GH sẽ gia tăng và duy trì suốt 24 giờ.

Lạm dụng thuốc

Sử dụng một số loại thuốc, đặc biệt là corticosteroid như prednisone, betamethasone, trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, cha mẹ cần thảo luận với bác sĩ để có chỉ định thích hợp và tránh lạm dụng thuốc.

Các rối loạn di truyền bẩm sinh

Các bất thường di truyền bẩm sinh có thể làm trẻ chậm tăng trưởng và dẫn đến chiều cao ngắn hơn. Các bệnh lý di truyền hiếm đặc biệt có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao của trẻ, như bệnh loạn sản xương-sụn bẩm sinh do đột biến trên gen FGFR3, hay Hội chứng Turner gây ra bởi