Bí quyết cách tính cân nặng theo tuổi dựa vào BMI là chỉ số đánh giá sức khỏe dựa trên cân nặng và chiều cao. Đối với người trưởng thành, có nhiều cách tính cân nặng lý tưởng, bao gồm công thức Bruck, Bongard, Lorentz, cơ quan bảo hiểm Mỹ, Broca và chỉ số BMI. Riêng trẻ em, cân nặng lý tưởng được tính dựa trên giai đoạn tuổi: từ sơ sinh – 6 tháng, 7 – 12 tháng và từ 2 – 12 tuổi. Để duy trì cân nặng lý tưởng, cần điều chỉnh lượng calo tiêu thụ và tiêu hao. Sức khỏe là kết quả của cân nặng và lối sống lành mạnh.
Phân tích sâu rộng về chỉ số BMI và cách xác định cân nặng lý tưởng
Chúng ta đều biết rằng sức khỏe là vàng. Một trong những yếu tố quan trọng giúp chúng ta đánh giá sức khỏe của mình chính là cân nặng. Tuy nhiên, làm sao chúng ta biết được cân nặng của mình có phải là “lý tưởng” hay không? Để giải quyết vấn đề này, chúng ta thường dựa vào chỉ số BMI – một thước đo quan trọng giúp đánh giá tình trạng cơ thể.
1. Chỉ số BMI: Là gì và tại sao nó quan trọng?
BMI, viết tắt của Body Mass Index, là một cách đo lường sức khỏe dựa trên cân nặng và chiều cao của một cá nhân. Dựa vào chỉ số này, chúng ta có thể đánh giá được mức độ béo phì và tỉ lệ mỡ trong cơ thể, từ đó xác định được liệu cơ thể của mình có đang ở trạng thái lý tưởng hay không.
2. Cách tính cân nặng theo tuổi dành cho người trưởng thành:
Khi nói đến người trưởng thành, chúng ta thường xác định mốc từ 18 tuổi trở lên. Dưới đây là 6 cách tính cân nặng lý tưởng phổ biến:
Công thức Bruck: Xuất phát từ nghiên cứu tại Nhật Bản, phương pháp này chỉ đơn giản lấy chiều cao trừ 100 và sau đó nhân với 0,9.
Công thức Bongard: Dựa trên chiều cao và vòng ngực trung bình, phương pháp này đem lại một cái nhìn toàn diện về cơ thể.
Công thức Lorentz: Phương pháp này lấy chiều cao làm cơ sở và có sự điều chỉnh dựa trên giới tính.
Công thức của cơ quan bảo hiểm Mỹ: Dựa trên một nghiên cứu chuyên sâu, cơ quan này đưa ra công thức giúp xác định cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao.
Công thức Broca: Một phương pháp đơn giản và truyền thống, chỉ cần lấy chiều cao trừ đi 100.
Công thức chỉ số BMI: Được sử dụng rộng rãi trên thế giới, chỉ số này cho chúng ta biết được tình trạng cơ thể dựa trên cân nặng và chiều cao.
Công cụ tính chỉ số cân nặng theo tuổi, chiều cao theo tuôi, cân nặng theo chiều cao và chỉ số BMI https://YessCenter.com
3. Cách xác định cân nặng theo tuổi cho trẻ em:
Khác với người lớn, việc xác định cân nặng cho trẻ em phức tạp hơn vì cơ thể trẻ còn đang phát triển.
Trẻ từ sơ sinh – 6 tháng: Lấy cân nặng khi mới sinh cộng với sản phẩm của số tháng tuổi và 0,6.
Trẻ từ 7 – 12 tháng: Cách tính này dựa trên cân nặng khi sinh và số tháng tuổi.
Trẻ từ 2 – 12 tuổi: Phương pháp này giúp chúng ta xác định
cân nặng lý tưởng dựa trên số năm tuổi của trẻ.
Công cụ tính chỉ số cân nặng theo tuổi, chiều cao theo tuôi, cân nặng theo chiều cao và chỉ số BMI https://YessCenter.com
4. Bí quyết duy trì cân nặng theo tuổi lý tưởng:
Để giữ cho cơ thể luôn ở một tình trạng lý tưởng, chúng ta cần phải biết điều chỉnh năng lượng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Điều quan trọng là phải biết lượng calo bạn tiêu thụ và lượng calo bạn tiêu hao. Đối với những người muốn giảm cân, họ cần giảm lượng calo tiêu thụ, còn đối với những người muốn tăng cân, họ cần tăng lượng calo.
Trên đây là một cái nhìn tổng quan về chỉ số BMI và cách xác định cân nặng lý tưởng cho mọi lứa tuổi. Để có một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta không chỉ cần biết cân nặng lý tưởng mà còn cần áp dụng lối sống lành mạnh và bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
